Вот уже год, с 24 февраля 2024-го, в секции армрестлинга ФСК «Локомотив» Челябинска инструктор по спорту Денис Кочубейник наглядно демонстрирует: этим видом борьбы, вопреки стереотипам, может овладеть любой желающий.

Те люди, чьи познания в армрестлинге ограничиваются голливудским боевиком «Изо всех сил» с Сильвестром Сталлоне в главной роли, порой побаиваются настолько травматичного вида соревнований. Но Денис своим примером разрушает эти сомнения: несмотря на серьёзный диагноз ДЦП, он уже не раз достигал вершин в спорте. И в ходе поединков на руках в том числе.

– Идею создать секцию поддержал руководитель ФСК Вячеслав Мешков. Я занимаюсь не только с работниками магистрали: приходят также обычные жители Челябинска, в том числе и люди с ограниченными возможностями здоровья. Свои силы попробовал уже не один десяток человек, – рассказывает железнодорожник. – На самом деле, ограничений всего два: начинающему должно быть не меньше 16 лет, а также диагностированные эпилепсия или сахарный диабет – для них рывковая составляющая может стать критичной. А так и в 60, и в 75 лет реально успешно бороться. Главное – правильно войти в спорт и грамотно, согласно технике, подготовить своё тело к нагрузкам.

Как отмечает тренер, травмы случаются в трёх случаях: от незнания техники, от неправильной постановки руки или же если начать поединок без разминки. Новички побеждают на чистом энтузиазме, но лучше совершать движения обдуманно, понимать, как мышцы напрягаются и расслабляются. Локоть, например, важно фиксировать, чтобы работали только кисть и предплечье. С этим знанием гарантированно начинают расти результаты.

Для армрестлеров в секции есть специализированные спортивные снаряды: конусы, цилиндры разного диаметра, а также приспособление сложной формы, предназначенное для упражнений. Они помогают лучше контролировать хват пальцами. Используются и подручные средства. Тренажёр для мышц спины лёгким движением руки при помощи автомобильного буксировочного троса превращается в инструмент, который делает из обычного человека мастера борьбы на руках.

При этом Денис Кочубейник подчёркивает: тренировки настолько интенсивные и локальные, что фраза «не пытайтесь повторить это дома» здесь очень актуальна. Лучше отдохнуть, дать организму время на восстановление. Если хочется поддержать себя в форме, лучше выйти на пробежку или нагрузить корпус. Трёх тренировок в неделю более чем достаточно.

За короткое время существования секция армрестлинга уже стала трамплином для чемпиона. К Денису пришла заниматься 28-летняя Азалия Исмагилова. Она – мастер спорта по лёгкой атлетике и участвует в соревнованиях, которые проводятся среди лиц с поражением опорно-двигательного аппарата. Благодаря грамотным советам тренера девушка подтянула технику и 14 февраля заняла общее первое место на всероссийском турнире. На состязаниях борются обеими руками, и своей правой она взяла золото, а левой – серебро, но по итогу всё равно стала абсолютной чемпионкой. Теперь инструктор по спорту и его подопечная ждут, что ей присвоят звание мастера спорта и по этому виду.

Вдохновляющие достижения есть и у работников ЮУЖД: ведущий программист Челябинского ИВЦ Виктор Резниченко занял на прошедших на прошлой неделе дорожных соревнованиях первое место среди борцов левой рукой и третье – правой. И такого результата он смог достичь всего за год тренировок в ФСК «Локомотив».

– До этого полгода учился по видеороликам в интернете, – говорит победитель. – Но на занятиях с тренером сразу стали видны слабые места в технике. Первое время ощущал внутреннее сопротивление, ведь раньше было удобнее. Сложно приходится в период адаптации связок, ведь в жизни мы не используем эти мышцы, особенно при работе в офисе. Но если бороться правильно, прогресс ощутишь очень быстро.

Денис Кочубейник признаётся: в будущем хотелось бы расширить материально-техническую базу, чтобы приходило заниматься ещё больше ребят. 

– Главное – справиться со своим страхом, а как побеждать без травм – обязательно научим, – с воодушевлением добавляет он.