Наступивший год объявлен в ОАО «РЖД» Годом здоровья. В течение ближайших 12 месяцев на сети дорог пройдут дополнительные мероприятия, направленные на сохранение профессионального долголетия сотрудников. 

«Гудок» узнал у железнодорожников, что они ждут от предстоящего Года здоровья и как сейчас заботятся о своём самочувствии, много ли внимания уделяют профилактике заболеваний, ведут ли активный образ жизни и готовы ли отказаться от вредных привычек.  

Кристина Заянчковская, ведущий инженер отдела безопасности Дирекции скоростного сообщения:

– «В здоровом теле здоровый дух» – вот мой девиз по жизни. Я регулярно занимаюсь спортом, стараюсь правильно питаться, соблюдаю режим сна и отдыха и обязательно прохожу диспансеризацию. Спорту посвящаю все своё свободное время: бег, велосипед, лыжи, походы в горы. А недавно открыла для себя йогу. Теперь всем её рекомендую. 

В 2022 году я приняла участие в десятке различных марафонов, в том числе организованных холдингом «РЖД». А буквально 1 января пробежала «Забег обещаний – 2023». Уже есть планы в августе совершить поход по Камчатке.

В Год здоровья всем хочу пожелать: «Становитесь на зарядку – организму нужна подзарядка!» 

Татьяна Малашенкова, начальник Центра развития персонала АО «Федеральная пассажирская компания»:

– Тема здоровья крайне актуальна сегодня. Я рада, что работаю в АО «ФПК» – в компании, которая принимает непосредственное участие в формировании навыка здорового образа жизни у всех сотрудников.

Один из наших ярких проектов, направленных на развитие привычки заниматься спортом #УтросФПК.  Суть проекта – провести спортивную активность (например, зарядку) на фоне достопримечательности железнодорожной инфраструктуры своего города. Благодаря видеороликам мы с коллегами заряжались хорошим настроением. 

Лично для меня здоровый образ жизни – это плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, отсутствие вредных привычек и, конечно, рациональное питание. Я придерживаюсь правила, что отсутствие вредных привычек – залог красоты внутри и снаружи и сохранение на протяжении долгого времени молодости. Я очень активный человек и стараюсь уделять не менее четырёх часов в неделю для занятий спортом. 

Зарядка – основной утренний ритуал, чтобы проснуться и быть бодрой целый день. Люблю плавание и горные лыжи. Мы всей семьёй зимой отправляемся кататься на лыжах. Курорты выбираем внутри страны. Весной, летом и осенью путешествуем поездом, выбирая пешие прогулки по городам пребывания. Такие экскурсии всегда дают полезные 10 000 шагов кардионагрузки. Поэтому активный образ жизни – движение, и движение только вперёд.

Часто принимаю участие в различных забегах: «Бегущие сердца», «Московский марафон», «Достигая цели!».

Желаю коллегам всей душой любить спорт и придерживаться правильного питания, бережно относиться к своему здоровью и заботиться о здоровье близких. 

Ангелина Старунова, ведущий специалист по управлению персоналом службы управления персоналом Октябрьской дороги:

– Своё здоровье я поддерживаю правильным питанием, утренней зарядкой, хожу в спортивный зал три раза в неделю. За здоровьем родных и близких друзей также слежу. С сестрой мы всегда вместе на всех спортивных мероприятиях.

В 2022 году я стала координатором «Агентов ЗОЖ» на своей дороге и выиграла конкурс на звание координатора 2023 года. Вместе с коллегами-единомышленниками принимаем участие во всех спортивных мероприятиях ОАО «РЖД», РФСО «Локомотив» и дорпрофжела. А в 2022 году открыли ещё для себя огромное количество спортивных мероприятий Санкт-Петербурга и Ленинградской области. Также мы с коллегами провели пять собственных спортивных мероприятий. От Года здоровья жду новых личных побед: хочу пробежать свой первый в жизни полумарафон, жду ещё больше спортивных мероприятий, молодёжных слётов по этой теме и, конечно же, новых знакомств.

Не стоит откладывать в долгий ящик заботу о себе. Когда занимаешься спортом, приходишь в зал или на забег, забываешь и отвлекаешься абсолютно от всех проблем и переживаний.

Олеся Инокова, заместитель председателя Совета ветеранов Южно-Уральской дороги:

– Замечательно, что у нас в РЖД объявлен Год здоровья. Я стараюсь вести активный образ жизни: много хожу пешком, вместе с семьёй придерживаемся здорового питания.  День начинаем с каши с ягодами из своего сада. Я считаю, что для здоровья очень полезно делать небольшие перерывы во время рабочего дня для зарядки. Мы проводили её ежедневно в 11 утра – включали музыку, выходили из кабинетов и дружно 10–15 минут делали упражнения. Сразу появляется больше энергии и улучшается настроение. 
У нас на ЮУЖД много акций и мероприятий, направленных на укрепление здоровья. Уверена в следующем году их будет ещё больше.

Елена Девятова, ведущий бухгалтер сводного отдела мониторинга учётных процессов Центра корпоративного учёта и отчётности «Желдоручёт»:

– Со своей семьей веду здоровый образ жизни. Мы с супругом любим заниматься фигурным катанием, кататься на горных лыжах. Желаю всем коллегам уделять больше внимания здоровому образу жизни и быть здоровыми. Советую всем коллегам подписаться на телеграм-канал «ЗОЖ РЖД», чтобы не упустить всё самое интересное!

В 2022 году мой проект «Спаси жизнь – стань донором костного мозга» занял первое место в конкурсе «Чемпионы добрых дел». В 2023 году планирую продолжать развивать Федеральный регистр доноров костного мозга, чтобы как можно большее количество пациентов смогли получить своевременную помощь. 

Екатерина Лиханова, инструктор-методист физкультурно-спортивных организаций Дирекции социальной сферы Западно-Сибирской дороги:

– Для сохранения здоровья полезно заниматься разными активностями, привлекать к этому друзей и близких. И будете здоровы, бодры, добры и веселы, как мы – агенты ЗОЖ Кузбасского региона. В 2022 году мы проводили «Весёлые старты во дворе», организовали экопоход для сотрудников «Поход на Поднебесные», провели «Утро с чемпионом» – встречу воспитанников кемеровской школы-интерната с олимпийским чемпионом Сергеем Устюговым.

Я желаю всем начинать утро с добрых дел. Помните о свежем воздухе, режиме дня, ешьте только вкусную полезную еду. Находитесь там, где вам комфортно. Устраивайте для себя, своих друзей и коллег спортивные праздники. Поддерживайте участие в различных спортивных мероприятиях. И своим личным примером показывайте, что ЗОЖ – это круто, модно, престижно!

Илья Моисеев, председатель первичной профсоюзной организации аппарата управления АО «Федеральная пассажирская компания»:

– Здоровый образ жизни, который включает в себя регулярные занятия спортом, сбалансированное питание, и в том числе саморазвитие – основа для личного успеха человека и сотрудника.

В холдинге «РЖД» существует много возможностей следить за своим здоровьем и вести здоровый образ жизни. В том числе, в аппарате управления АО «ФПК» сотрудники – члены профсоюзной организации могут заниматься  футболом, бегом, плаванием, волейболом.  Хочу отметить коллектив футбольной команды нашей компании, который ежегодно занимает призовые места в различных лигах и является примером для подражания среди работников. 

В условиях эмоциональной напряжённости в прошлом году работники стали активнее заниматься спортом и следить за своим здоровьем. 

В аппарате управления АО «Федеральная пассажирская компания» есть возможность заниматься футболом, бегом, плаванием, волейболом. Хочу отметить коллектив футбольной команды нашей компании, который ежегодно занимает призовые места в различных лигах и является примером для подражания среди работников. Профсоюзная организация постоянно информирует работников о проходящих мероприятиях и пользе активного и здорового образа жизни.

Моё еженедельное расписание – это минимум две тренировки (в зависимости от загруженности), а также прогулки – отличный способ повысить иммунитет.

Хочу пожелать коллегам больше думать о себе и провести этот год в тренде года Здоровья, больше уделять времени физическим упражнениям. Это не значит, что нагрузка должна быть непременно интенсивной, даже обычная прогулка значительно повышает тонус.

Алёна Шмалей, специалист по управлению персоналом Приволжского центра оценки, мониторинга персонала и молодёжной политики: 

– ОАО «РЖД» создаёт условия для поддержания здорового образа жизни своих сотрудников. Например, на помощь работникам Приволжской дороги приходят психологи, которые разработали тренинг на тему: «Управление стрессом». В течение двух часов специалист помогает найти способы преодоления стрессовых ситуаций с помощью разных техник. Ежегодно мы с супругом участвуем в благотворительном забеге ОАО «РЖД» «Достигая цели!». Верю, что Год здоровья поможет многим вспомнить о важности душевного и физического здоровья.

Как для женщины и матери тема здоровья для меня особенно актуальна. Ценность женского здоровья сложно переоценить, особенно в современном мире, где женщина одновременно реализует себя в карьере и материнстве. Нужно всегда быть в хорошем самочувствии, тонусе и настроении, поэтому для нас важно поддерживать здоровый образ жизни. К тому же пример ответственного отношения к здоровью родителей способствует здоровому развитию детей. В нашей семье каждый имеет свой трекер полезных привычек – это таблица-календарь, в котором фиксируются выполненные задачи: утренняя зарядка, соблюдение водного баланса или количество дней без употребления сладостей. Мы также регулярно обращаемся за помощью в медучреждения: ежегодные профилактические осмотры позволяют предупредить возникновение и развитие болезней. 

Важная составляющая ЗОЖ – поддержание ментального благополучия. Чтобы быть в хорошем настроении, плодотворно работать и обучаться, мы стараемся высыпаться, радовать себя приятными впечатлениями и уделять время хобби. 

Алексей Додатко, ведущий бухгалтер сводного отдела методического сопровождения и технологии бухгалтерского учёта Центра корпоративного учёта и отчётности «Желдоручет»:

– Тема здоровья является важнейшей для каждого человека, лишь только с одной разницей – кто-то это осознал, а кто-то ещё нет. В свободное время по мере возможности хожу в спортивный зал, устраиваем семейные прогулки в парке. Совсем недавно прошло соревнование по армрестлингу, организованное Московской организацией профсоюзов, в котором с радостью принял участие. Мне нравится заниматься баскетболом и хотелось бы участвовать в соревнованиях по этому виду спорта.

Анастасия Шеповалова, заместитель начальника отдела финансовых расчётов Московского территориального центра фирменного транспортного обслуживания:

– Ценно, что наша компания проявляет внимание к здоровью сотрудников. Я стараюсь уделять здоровью максимальное количество времени. Это и прохождение внеплановых профосмотров, соблюдение правильного питания и режима сна, регулярные занятия спортом, небольшие физические нагрузки в течение дня. 

Мы, молодёжный актив Московского ТЦФТО, периодически проводим дни ЗОЖ для своего коллектива. Кроме того, совместно с руководством центра организовали комнату психологической разгрузки, в которой есть спортивные тренажёры, настольный теннис. Участвуем и в спортивных мероприятиях. Например, одним из последних было соревнование по фоновой ходьбе «Человек идущий», к нему присоединились 66 наших сотрудников.

Василий Коломоец, начальник производственно-технического отдела Инской дистанции сигнализации, централизации и блокировки:

– Тема поддержания здоровья на должном уровне, безусловно, всегда важная и актуальная, ведь от того, насколько ты в своё здоровье «инвестируешь» сегодня, будет зависеть твоё физическое и моральное состояние в будущем.

Для укрепления организма я ежемесячно стараюсь посещать бассейн по абонементу, покупку которого компания частично компенсирует согласно Коллективному договору. В летние месяцы – вечерние пробежки, игры в командные виды спорта: футбол, волейбол. В прошлом году мне удалось в отпуске посетить базу отдыха «Турсиб» в Горном Алтае и воспользоваться всеми лечебно-восстановительными процедурами, рекомендованными врачами.

Хетаг Тигиев, ведущий инженер отдела инновационных проектов и обеспечения инновационной деятельности Центра инновационного развития ОАО «РЖД»:

– Я очень рад, что 2023 год в РЖД объявлен Годом здоровья. В нашей компании один из самых больших пакетов по дополнительному медицинскому страхованию.

С 2021 года я пользуюсь возможностью посещать бесплатно секцию по баскетболу. Знаю о существовании ещё порядка десяти предлагаемых активностей, среди которых плавание, фигурное катание, бег. Это великолепная возможность поправить здоровье и познакомиться со своими коллегами из других подразделений.

Кроме того, благодаря удобной организации Дней донорства в РЖД я постоянно сдаю кровь. Для мужчин это очень полезно. Я призываю всех, кто может сдать кровь и кто ни разу этого не делал, попробовать.

Владимир Комаров, специалист по организационно-кадровой работе Комсомольского филиала дорпрофжела Дальневосточной дороги:

– Я больше года назад отказался от всех вредных привычек,  регулярно занимаюсь физкультурой. В летнее время – велосипед, утренние пробежки, прогулки на свежем воздухе. В зимнее – лыжи, плавание и пешие прогулки. Стараюсь для своих детей быть примером. Я участвовал в акции «Замени сигарету на конфету» в эксплуатационном локомотивном депо Комсомольск-на-Амуре. Когда на железнодорожных форумах жил в гостиницах на высоких этажах, вместе с ребятами решили отказаться от лифта и поднимались пешком. Чаще стали видеться, улыбаться друг другу. Получилась незапланированная и хорошая акция.

Желаю всем побольше двигаться. Не забывайте, что движение – это жизнь. С этого всё начинается.

Игорь  Иванов, монтёр пути Калининградской дистанции пути по текущему содержанию и ремонту:

– Мне 42 года, и я чувствую себя прекрасно. С юности приучен делать зарядку по утрам. По выходным выхожу с сыном в ближайший парк, где обустроено место для занятий физкультурой. Подтягиваемся на турнике, бегаем – это заряжает энергией. Уже лет десять играю в волейбол с коллегами. На дороге пять физкультурно-спортивных клубов – выбирай любой. Я выбрал тот, что поближе к работе и дому. В этом году его отремонтировали. По возможности принимаю участие в дорожных соревнованиях. К примеру, летом в составе команды дистанции участвовал в соревнованиях по мини-футболу на площадке у Дворца культуры железнодорожников, и мы победили.

Всем железнодорожникам в наступившем Году здоровья желаю активизироваться, вести на спортплощадки и в парки всю семью. Это и для здоровья полезно, и для сплачивания маленького семейного коллектива.

Роман Вакуленко, помощник машиниста дизельпоезда моторвагонного депо Ростов Северо-Кавказской дирекции моторвагонного подвижного состава: 

– Быть физически здоровым не только полезно, но и важно для любого. Характер моей работы связан с дневными и ночными поездками и с большими физическими нагрузками на организм. Чтобы справиться с ними, нужно иметь отменное здоровье, а для этого – вести соответствующий образ жизни, поддерживать себя в хорошей физической форме, регулярно заниматься спортом, что я постоянно делаю: посещаю спортзал, тренируюсь, играю в футбол, выступаю на различных соревнованиях, в том числе региональных и дорожных. В последнем турнире Кубка начальника СКЖД 2022 года по мини-футболу наша команда стала чемпионом, а я был признан лучшим вратарём соревнований.

Приобщаю к здоровому образу жизни и занятиям спортом своих родных и близких. Во всём их поддерживаю. Моя будущая супруга занимается настольным теннисом, и мы часто с ней играем вместе.

В связи с Годом здоровья хочу пожелать, чтобы компания «РЖД» больше организовывала спортивных мероприятий, а железнодорожники больше времени уделяли здоровью.

Сергей Гудков, монтёр Лиховской дистанции пути:

– Я поддерживаю себя в хорошей физической форме не только для укрепления здоровья, но и для успешного выступления на соревнованиях по лёгкой атлетике. Спорт и ЗОЖ для меня – это смысл жизни, моя стихия. Лёгкой атлетикой я увлёкся ещё в школе, затем занимался ею, будучи студентом Новочеркасского политехнического института. Правда, после окончания вуза всё забросил и признаюсь, что изрядно набрал вес. Понял, что необходимо менять свою жизнь. Пять лет назад, когда мне исполнилось 45, вновь вернулся в спорт и теперь регулярно тренируюсь трижды в неделю.

2022 год стал для меня успешным. На зимнем чемпионате России по лёгкой атлетике среди ветеранов в помещении я завоевал в беге «серебро» (400 м) и «бронзу» (800 м). А в июне стал серебряным призёром открытого чемпионата Москвы по лёгкой атлетике среди ветеранов в беге на 400 м. Хорошо выступил в соревнованиях среди работников Ростовского региона СКЖД: на дистанции 400 и 800 м занял 1-е место. Впервые поучаствовал непосредственно в «Лужниках» в благотворительном забеге «Достигая цели!», который проходил в День железнодорожника. В своей возрастной категории на дистанции 10 км пришёл к финишу пятым.

В связи с Годом здоровья, объявленным в ОАО «РЖД», желаю коллегам крепкого здоровья, благополучия и мирного неба. В на 2023 год у меня тоже есть спортивные планы. В июне, например, я намерен поучаствовать в открытом чемпионате Москвы по лёгкой атлетике.

Николай Решетов, осмотрщик-ремонтник вагонов эксплуатационного вагонного депо Инская:

– Здоровый образ жизни я веду с детства, занимаюсь спортом со школьных времён и до сих пор. У меня и семья спортивная – папа и мама тренировали команды по волейболу и баскетболу. А ещё у меня работа, которая требует физических усилий, поэтому необходимо поддерживать себя в хорошей форме.

Мой любимый вид спорта – волейбол. Я капитан мужской команды Западно-Сибирской железной дороги, и в этом году мы второй раз подряд стали чемпионами ОАО «РЖД» по волейболу. Кроме корпоративного спорта мы также выступаем на региональном уровне, постоянно тренируемся. В свободное от работы время я веду занятия по волейболу в Новосибирском техникуме железнодорожного транспорта, так как считаю, что нужно с детских и юношеских лет прививать молодёжи любовь к спорту и привычку к здоровому образу жизни.

В наступивший Год здоровья я хочу всем пожелать больше времени уделять физическим упражнениям, совершать пробежки или прогулки на свежем воздухе, быть более подвижным, не изводить себя диетами, а сбалансированно питаться.

Арсентий Слесарь, начальник станции Демьянка:

– Тема здоровья важна и всегда актуальна. Чтобы быть бодрым и энергичным, летом практикую велосипедные прогулки. Как правило, катаемся всей семьей. Зимой мы с 9-летним сыном предпочитаем лыжи. Стараемся преодолевать трёхкилометровую дистанцию хотя бы раз в неделю.

Мне 32 года. В минувшем году я выполнил соответствующие возрасту нормы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» на серебряный знак отличия. Хотел, конечно, на золотой, но из-за лишнего веса не справился с дистанцией 3000 м. После этого привёл себя в форму, сейчас предполагаю восполнить пробел.

Всем советую заниматься спортом, чтобы не ворчать по поводу повышения пенсионного возраста.

Константин Липов, ведущий технолог службы вагонного хозяйства Красноярской дирекции инфраструктуры:

– Тема здоровья в нашей семье актуальна была и в 2022 году и будет в 2023-м. Летом у нас с женой родился сын, подрастают две дочки – одиннадцати и девяти лет. Здоровье стараемся укреплять постоянно. В выходные гуляем в национальном парке «Красноярские Столбы» и в экопарке «Гремячая грива». Со спортом дружим. Вместе с женой занимаемся бегом, преимущественно на длинные дистанции, даже на дистанции свыше 42 км. Старшая дочь с шести лет занимается спортивным плаванием в школе олимпийского резерва «Энергия». Младшая посещает секцию шахмат и спортивных танцев. Желаю всем железнодорожникам крепкого здоровья и занятий спортом, ведь это не только полезно, но ещё и весело.

Татьяна Ковтун, технолог Челябинского информационно-вычислительного центра:

– Только здоровый человек может полноценно наслаждаться всеми сторонами нашего многогранного мира. Здоровый образ жизни – это безусловный выбор счастливого жителя нашей страны.

Для поддержания бодрого настроения и хорошей физической формы я регулярно занимаюсь в спортивном зале и принимаю участие в соревнованиях, проводимых на сети ОАО «РЖД». Из недавнего вспоминаются легкоатлетическая эстафета «Забег дружбы» и спортивно-семейный праздник «Морозное гулянье – весёлые состязания», проходившие на Челябинском физкультурно-спортивном комплексе «Локомотив». 

Желаю всем работникам ОАО «РЖД» быть физически здоровыми, чтобы иметь силы и энергию для достижения заветных высот! Пусть ваши дни будут активными, яркими и наполненными интересными событиями!

Михаил Яскевич, главный тренер сборной Забайкальской дороги по волейболу, чемпион и призёр Забайкальского края, города Читы, дорожных и сетевых соревнований:

– Здоровье – самый главный приоритет в жизни моей семьи. Я веду активную пропаганду здорового образа жизни. Оба моих сына спортсмены, один – хоккеист в юниорской хоккейной лиге, второй – волейболист. Любовь к спорту и ЗОЖ я привил им с детства.

Как тренер, пропагандирую волейбол вкупе с общефизической подготовкой. Если спортсмен занят и волейболом и ОФП, то все процессы в нём нормализуются, он становится здоровее, красивее, стройнее, позитивнее и активнее. Заряженный таким образом человек с отличным мышечным тонусом готов работать на все 100% на предприятии, и для меня это самая главная задача. 

Люди идут на тренировки с удовольствием, мы вместе работаем над массовостью физкультуры и спорта для работников ЗабЖД. Две женские и две мужские команды по пляжному и классическому волейболу, с которыми я работаю круглогодично, всегда стремятся к высшей цели – стать чемпионами Кубка России, ОАО «РЖД». 

Желаю всем железнодорожникам активно заниматься спортом, потому что это движение вперёд, это стимул и импульс к лучшему, это проверенный путь для достижения целей в разных областях жизни. Спорт добавляет здоровья, нормализует давление, сердечную деятельность, лёгочную вентиляцию, мышечный тонус.

Человек, который потренировался утром, идёт на работу заряженный на решение любой задачи, на достижение любой поставленной цели. 

Анна Белякова, заместитель начальника Нижегородского информационно-вычислительного центра по кадрам и социальным вопросам:

– В свете прошедшей пандемии важно серьёзно думать о своём здоровье и быть ответственным в этом вопросе по отношению к себе, своим близким, коллегам. Поскольку я занимаюсь кадровыми вопросами, с профессиональной точки зрения для меня важно, чтобы коллектив был здоров, а на предприятии исправно шёл производственный процесс. Для укрепления собственного здоровья я три раза в неделю занимаюсь в беговой школе. Бегаю на длинные дистанции на улице, невзирая на снегопад, дождь или летний зной. Занимаюсь и общей физической подготовкой, выполняю специальные беговые упражнения. Для укрепления здоровья употребляю в пищу овощи и фрукты, пью апельсиновый сок. Вместе с семьёй стараемся каждую неделю ходить в бассейн, любим лыжные прогулки всей семьёй, с мужем катаемся на сноубордах, с детьми – на ледянках. 

В Год здоровья на ОАО «РЖД» хочется пожелать близким и коллегам любить спорт и делать маленькие шажочки навстречу к здоровому образу жизни. Важно не лежать на диване перед телевизором, полезнее будет прогуляться на свежем воздухе в лесу или парке. Было бы здорово, чтобы в ОАО «РЖД» появлялось много интересных спортивных мероприятий. Ведь они очень сплачивают железнодорожников и дарят хорошее настроение.

Андрей Жиндаев, старший электромеханик Иркутской дистанции электроснабжения:

– К здоровью я отношусь очень внимательно. Причём для меня важно не просто хорошее самочувствие. Я большой акцент делаю на спортивную жизнь, на тренировки. Постоянно занимаюсь активными видами спорта и привлекаю к этому свою семью – катание на лыжах, коньках, бег.

На протяжении года участвовал во многих спортивных мероприятиях. Лыжные гонки, лёгкая атлетика, трейлраннинг, скайраннинг. В ноябре вместе с коллегами принял участие в конкурсе ОАО «РЖД» на звание «Координатор агентов ЗОЖ».

Желаю друзьям и коллегам активно заниматься спортом, вести здоровый образ жизни. Не надо ждать понедельника, начинайте как можно быстрее. Если форма не позволяет, начинайте с малого, с обычной ходьбы. Всё обязательно придёт!

Наталья Щербакова, начальник отдела реализации услуг и маркетинга Дирекции социальной сферы Восточно-Сибирской дороги:

– Здоровье – очень актуальная тема в нынешнее время, особенно в связи с пандемией коронавируса. Я сама и все члены моей семьи стараемся больше ходить пешком, есть больше овощей и фруктов, исключить вредные продукты. Установила на свой мобильный специальное приложение, которое отслеживает активность. Установила планку – 10 000 шагов в день. Кроме того, оформила абонемент на занятия фитнесом в нашем спорткомплексе.

В качестве организатора принимала участие в дорожном этапе конкурса ОАО «РЖД» на звание «Координатор агентов ЗОЖ». Три работника ВСЖД вышли в финал. 

Планируем развивать сеть физкультурно-спортивных клубов на дороге, создавать условия для занятий спортом. Приобретаем инвентарь, сейчас идёт капитальный ремонт спорткомплекса на улице Боткина. Надеюсь, в будущем году количество наших работников, занимающихся спортом, возрастёт.

Василий Михайлов, начальник метрологического вагона-лаборатории Приволжского центра метрологии: 

– Спорт – это то, что помогает отдохнуть после работы и поддерживать себя в хорошей форме. Я регулярно посещаю спортзал, а в тёплое время года каждое утро выхожу на пробежку и занимаюсь мотоспортом. 
Приобщаю к ЗОЖ своих друзей, коллег. Немало ребят, узнав, что я на мотоцикле в 2019 году покорил Эльбрус, также стали приобщаться к занятиям спортом. Предстоящий год в ОАО «РЖД» объявлен Годом здоровья. Я хочу пожелать всем уделять своему здоровью больше внимания, заниматься спортом и достигать в нём новых успехов. Здоровое отношение к работе и жизни начинается именно с нас.

Анна Доманова, ведущий инженер по организации и нормированию труда службы организации и оплаты труда Северной дирекции инфраструктуры:

– Я и моя семья активно изучаем материалы о долголетии, стараемся придерживаться правильного питания, соблюдать питьевой режим, умеренную физическую активность, закаливаемся, делаем зарядку, пьём на постоянной основе качественные витамины, в своём окружении подаём пример формирования простых полезных привычек. 

Для коллег и всех желающих я провожу онлайн-лекции, шагай-челленджи, зарядку на рабочем месте, приобщаю к практике гвоздестояния. 

Всем коллегам-железнодорожникам желаю здоровья! Хотела бы организовать команду по разработке коротких просветительских онлайн-марафонов для сотрудников РЖД и готова в этой команде участвовать. Эти марафоны нужны, чтобы изучать принципы правильного питания, физической активности, которые способствуют общему укреплению организма, похудению. Считаю цель очень актуальной, выполнимой, масштабируемой по сети дорог. Уверена, онлайн-сервис с возможностью проводить марафоны может принести огромную пользу для улучшения качества жизни работников РЖД. 

Екатерина Стольникова, инструктор лечебно-оздоровительного комплекса «Сахареж»:

– Для меня как для спортсменки тема здоровья очень важна, поскольку с возвратом былые травмы дают о себе знать, а хочется как можно дольше быть в форме, поддерживать на хорошем уровне здоровье, улучшать физическое и душевное самочувствие. 
Еженедельно тренируюсь и правильно питаюсь, люблю посещать баню. Близких мотивирую своим примером и вовремя сказанным словом о необходимости здорового образа жизни. Например, создаю положительный настрой на занятия спортом у племянниц: интересуюсь их результатами, успехами, дарю только спортивные подарки, поэтому они с удовольствием ждут тренировок. 

Моя роль в акциях, которые проходят на магистрали, – в первую очередь организационная и просветительская. Провожу для коллег конкурсы, челленджи, направленные на ЗОЖ, производственную зарядку, с готовностью отвечаю на все вопросы, касающиеся двигательной активности и здорового питания.

Желаю всем коллегам очень бережно относиться к своему здоровью, и не только физическому, но и эмоциональному, так как стрессы имеют сильное влияние на наш организм в целом, снижают качество жизни. Желаю чутко прислушиваться к себе, своевременно реагировать на тревожные «звоночки». Со своей стороны как агент ЗОЖ я готова помогать коллегам переходить на сторону ЗОЖ и ЗОЖить с удовольствием.

Юлия Бабурина, ведущий специалист Сосногорской территориальной организации дорпрофжела:

– Важнее собственного здоровья и здоровья близких нет ничего. Веду здоровый и спортивный образ жизни, укрепляю иммунитет, делаю  всё возможное, чтобы быть в тонусе и хорошем настроении. Привлекаю к занятиям спортом сыновей. Старший сын Павел, ему 18 лет, долгое время играл в хоккейной команде «Парма», а теперь занимается в тренажёрном зале. Младший, девятилетний Илья, очень любит бегать, в этом виде спорта мы с ним солидарны.

Так как я являюсь агентом ЗОЖ в Сосногорском территориальном управлении СЖД, то стараюсь участвовать во всех видах различных активностей, направленных на развитие и поддержку принципов здорового и активного образа жизни. Одна из последних акций – это декабрьский благотворительный забег, часть сборов от которого была направлена в Фонд защиты диких животных. Я пробежала три километра, заслужив медаль дистанции «Барс». 

Собираю команду для участия в «Забеге обещаний», нужно пробежать 2023 м – это тоже акция, инициированная агентами ЗОЖ Северной железной дороги. Было бы здорово, чтобы к ней присоединилось как можно больше единомышленников. В наступившем году желаю своим близким, коллегам, друзьям крепкого здоровья, сил, энергии и бодрости духа! 

Игорь Богданов, ведущий инженер спорткомплекса «Локомотив» города Елец Дирекции социальной сферы Юго-Восточной дороги:

– Тема ЗОЖ присутствует в моей жизни уже почти 50 лет. Я с детства увлекался спортом – занимался футболом, волейболом, плаванием, гиревым спортом, лыжами. Стал чемпионом первой спартакиады Министерства путей сообщения СССР в 1991 году по гиревому спорту, заслужил звание мастера спорта. У меня 30-летний железнодорожный стаж, 20 из которых я отдал пропаганде здорового образа жизни, работая в СК «Локомотив». 17 моих воспитанников носят почётные звания мастеров и кандидатов в мастера спорта по гиревому спорту. 

В моей семье трое девочек: жена Галина и дочери – Анастасия и Анна. Все они физкультурницы. У старшей, Насти – первый взрослый разряд по лёгкой атлетике. Младшая, Анна, уже ни один год показывает прекрасные результаты по плаванию. 
Сам же уделяю постоянное внимание более активному привлечению железнодорожников к занятиям спортом. Под моим руководством в нашем СК «Локомотив» получили своё распространение секции по гиревому спорту, волейболу, бадминтону, лыжному спорту. На регулярной основе сейчас у нас занимается в различных секциях почти 3 тыс. железнодорожников и членов их семей. Самому младшему спортсмену четыре года, а самый возрастной – 83-летний, потомственный железнодорожник Григорий Арсентьевич Ковалишин. В год у нас насчитывается до 50 тыс. посещений. 

В нашем спортивном коллективе стали регулярными Дни здоровья, в ходе которых семьи железнодорожников ежегодно выходят на лыжню, а также состязания «Папа, мама, я – спортивная семья». Популярной стала акция «Покажем силу, ветераны», в ходе которой ветераны-железнодорожники соревнуются в состязаниях по волейболу, бадминтону и футболу, своим примером привлекая молодёжь.