Машинист эксплуатационного локомотивного депо Сосногорск Владимир Дудин полжизни прожил без спорта. Даже в школе физкультуру ненавидел. А когда разменял пятый десяток и начались проблемы со здоровьем, понял, что надо с собой что-то делать.

– Весил я 110 кг при росте 173 см, появились камни в желчном, давление, – вспоминает Владимир. – Да и тяжело работать было – пока тепловоз обойдёшь – весь мокрый. Начал с диеты – куриный бульон, молочные продукты, никакого алкоголя… Калории подсчитывал – не больше 1500 в день. За два года похудел до 72. Кожа висела, сил не было. А в нашем железнодорожном районе Сосногорска как раз Ледовый дворец открылся, а в нём – фитнес-центр. Проще сказать, качалка. Как-то было стеснительно пойти, но решился. Первый месяц всё болело, пришлось заставлять себя. Через полгода я немножко окреп, подтянулся. Начали мышцы появляться. Сейчас мне 56, занимаюсь «железом» уже одиннадцатый год, вешу 92 кг – за счёт мышечной массы, а не жира, как раньше. Штангу 120 кг могу выжать от груди пять раз, гантели-сороковки – шесть. Становую тягу делаю со 150 кг. И это не предел, ещё есть, куда расти.

Сейчас Дудин ворочает железо практически ежедневно. Говорит, на тренировку не сходишь – уже чего-то не хватает. Каждой группе мышц посвящает день. Один день – выходной. И один – кардио: беговая дорожка, велосипед. До и после занятий – протеиновые коктейли, чтобы мышцы росли. Ну и побольше белков в рационе. Алкоголь не употребляет, говорит, с серьёзными нагрузками не совместим. Чай и кофе тоже не жалует. Зато обожает овощные соки – томатный, тыквенный, морковный.

– С тех пор, как пошёл в спортзал, на больничном не был ни разу, – гордится машинист. – Самочувствие прекрасное, возраста не чувствую. Медкомиссию прохожу легко, а ведь работаю на локомотиве в одно лицо, к нам особые требования. В нашем зале я самый возрастной, но с молодыми во всём на равных. Кстати, среди них есть железнодорожники, в том числе из нашего депо. Любому подскажу, что и как делать, как правильно питаться. Жена от меня старается не отставать – ходит в другой спортзал, кстати, железнодорожный, на групповые занятия. Я видел много людей, которые после 50 лет говорят: «Какой спорт, мне уже полтинник!». Для меня это не аргумент. В этом возрасте ещё рожать детей надо. Если регулярно занимаешься, гоняешь кровь по телу, то не стареешь, не дряхлеешь, не падают у тебя мышцы. А когда идёшь с тренировки домой, выполнив дневную программу, чувствуешь себя победителем. Прямо крылья за спиной вырастают. Ведь сегодня ты сделал то, что в твоём возрасте под силу немногим.