Пробежки каждый день

"Звезда", 26 сентября 2020 года
Юлия Сухарева
Пробежки каждый день

Инженер 1-й категории службы автоматики и телемеханики Северо-Кавказской дирекции инфраструктуры Екатерина Пустовалова на протяжении последних 3-х лет стабильно попадает в число призёров спартакиады работников железнодорожного транспорта СКЖД.

– В этом году в связи с пандемией соревнования были отложены. А в прошлые годы я с удовольствием выступала за Северо-Кавказскую дирекцию инфраструктуры в состязаниях по лёгкой атлетике. В 2019 и 2018 годах заняла 3-е место в личном первенстве в забеге на 2000 м. В 2017-м тоже вошла в тройку лидеров, заняв 2-е место. Кстати сказать, в 2019 году в общекомандном зачёте наша дирекция заняла 1-е место, – вспоминает Екатерина.

В лёгкой атлетике она больше всего любит бег, особенно на длинные дистанции. Ежедневно девушка пробегает до 8 км. К таким нагрузкам она привыкла. Ведь в её жизни пробежки появились ещё 10 лет назад. Она с благодарностью вспоминает свою подругу Татьяну Резаеву, которая, будучи танцовщицей, старалась всё время дер­жать себя в хорошей форме. Её любовь к спорту и здоровому образу жизни импонировали Екатерине, и вот в один из холодных зимних дней девушки побежали вместе.

Интересно, что с той самой поры инженер не оставляет себе ни одного дня на отдых: в выходной или после работы, в жару, ветер или дождь, завершив домашние дела, она надевает тренировочный костюм и выходит на улицу.

– Я люблю заниматься именно на улице, ни в тренажёрном зале на велотренажёрах, ни под крышей стадиона или другого спортивного помещения. Только на свежем воздухе. Но я перестала бегать зимой, когда мороз. Это не очень полезно для дыхательной системы. Занимаюсь только в относительно тёплое время года, – говорит бегунья.

С первой весенней оттепели до наступления заморозков она бежит через городские кварталы, заряжаясь энергией заходящего солнца, расслабляясь под лёгким дуновением вечернего ветерка. Для неё бег – это прежде всего способ достичь гармонии, побыть наедине с собой, расслабиться. Екатерина полностью согласна с поговоркой: «В здоровом теле, здоровый дух».

– Я много читала различной спортивной и медицинской литературы и знаю, что во время и после бега активизируется процесс кроветворения – образуется «молодая», здоровая кровь. Улучшается дыхание, растёт объём воздуха, поглощаемый лёгкими. Это повышает работоспособность (физическую и умственную) и стимулирует все функции и системы организма человека. Но для меня особенно ценно, что пробежки заряжают энергией: несмотря на усталость после прожитого дня, хочется двигаться вперёд, развиваться, получать от жизни удовольствие, – поделилась ощущениями Екатерина.

Конечно, любые тренировки эффективны при соблюдении здорового питания. Она не относит себя к сторонникам диет и серьёзных ограничений, но каких-то общих правил всё же старается придерживаться: не ест на ночь (последний приём пищи в 18.00-19.00), соблюдает питьевой режим (не менее двух литров воды в день), старается не увлекаться сладким и мучным (хотя она и сладкоежка). Но здесь, считает девушка, главное определиться от чего ты готов полностью отказаться. Поскольку любые жёсткие ограничения действуют лишь временно и приводят к срыву, Екатерина решила максимально исключить быстрые углеводы из рациона.

Я не злоупотребляю лакомст­вами. Но съесть маленький кусочек шоколадки или тортика, когда очень хочется, себе позволяю. Вечерняя пробежка помогает убрать лишние калории, – рассказывает инженер.

Свою любовь к лёгкой атлетике она передала и 10-летней дочке Марии, которая уже на протяжении 4-х лет занимается в детско-юношеской школе именно этим видом спорта. Последний год девочка также посещает и футбольную секцию.

ТЕГИ: Северо-Кавказская ж.д. | легкая атлетика | бег |

Теги

 РФСО Локомотив  2016  волейбол  2017  2015  футбол  хоккей  Сочи  художественная гимнастика  лыжные гонки  МССЖ  Спартакиада  шахматы  Илья Вдовин  2014  Локобол  РФСО "Локомотив"  легкая атлетика  Ярославль  Кубок РОСПРОФЖЕЛ  баскетбол  Локомотив  ЖФЛ  РОСПРОФЖЕЛ  ветераны  РЖД  Летняя Спартакиада  ДФЛ  марафон  Форум ГТО  Калининград  МОСК  Кубок ОАО "РЖД"  настольный теннис  Loko Open  Сапсан Арена  Спартакиада детей  мини-футбол  ФК Локомотив  Кубок РОСПРОФЖЕЛ по хоккею  БАМ  Локомотив-Кубань  З-СИБ  Северо-Кавказская ж.д.  ОКТ  Кубок РОСПРОФЖЕЛ по хоккею с шайбой 2014  ГТО  Октябрьская ж.д.  ФК "Локомотив"  Спартакиада работников РЖД 2015  плавание  Туриада  сборная РФСО Локомотив  Спартакиада 2014  Велопробег  бадминтон  Свердловская ж.д.  Марафон Победы  Железнодорожная футбольная лига  СВЕРД  Красноярская ж.д.  ХК Локомотив  пересвет  Чемпионат по шахматам  В-СИБ  КЛНГ  Спартакиада детей работников РЖД  Кубок РФСО Локомотив  Кубок Гудка  пляжный футбол  Западно-Сибирская ж.д.  Чемпионат  Бег  Кубок Президента по волейболу  ПФК Локомотив  пляжный волейбол  Кубок президента ОАО РЖД 2015  Южно-Уральская ж.д.  СЕВ  гиревой спорт  Локобол-2014-РЖД  МЖД  локогимнастика  Екатеринбург  Чемпионат по пляжным видам спорта 2014  КРАС  Северная ж.д.
ОАО РЖД

ПАРТНЕРЫ РФСО «ЛОКОМОТИВ»

РоспрофжелГудокДФЛБлагосостояниеВТБ
© 2020 РФСО «Локомотив»