Постановка целей

"Звезда", 31 августа 2020 года
Юлия Сухарева
Постановка целей

Практически всё своё свободное время электромеханик диспетчерской распределительной группы Махачкалинской дистанции сигнализации, централизации и блокировки Владимир Асхабов проводит в тренажёрном зале.

Благодаря регулярным занятиям, за год ему удалось сбросить 11 кг лишнего веса. И не удивительно, ведь к тренировкам он подходит более чем серьёзно. Тут важна системность, считает электромеханик. Пропускать занятия нельзя, и если же в какой-то день не получается дойти до спортзала, то нагрузку он разложит на следующие дни.

– Сама мысль о длительных перерывах губительна для спортсмена, – говорит Владимир. Для достижения определённых результатов также следует существенно изменить своё питание, постоянно контролируя количество употребляемых в сутки калорий.

Прежде чем начинать заниматься бодибилдингом, необходимо изучить саму систему таких тренировок. И приступать к занятиям уже с определённым пониманием, каких результатов ты хочешь добиться и как ты это будешь делать.

У новичка должна быть минимальная программа базовых упражнений. Или же стоит начинать занятия под руководством персонального тренера. Рассказывая о своём пути к здоровому образу жизни, он признаётся, что эта дорога была длинной и тернистой. Долго не удавалось начать, неделя за неделей проходили, пока жена Лиза однажды не покритиковала пассивный образ жизни мужа.

И даже пообещала освободить его от ряда домашних дел, чтобы он стал ходить в спортзал.

– Я так и сделал. Теперь после работы бегу в тренажёрный зал, получаю огромное удовольствие. Лиза тоже довольна результатом. И даже немного завидует мне, ведь у неё на руках наша 4-месячная дочка. Говорит, что как только подрастёт Мирослава, она тоже отправится на фитнес, – рассказывает Владимир.

В конце разговора он признаётся, что ещё за полгода до того, как пойти в зал, он пробовал заниматься дома самостоятельно. На внутреннем дворике соорудил спортплощадку: поставил турник, брусья, старался выбирать время для занятий спортом каждый день.

Но дома постоянно находились какие-то дела и заботы. Это не способствовало системным тренировкам. Всё изменилось, когда Владимир стал регулярно ходить в фитнес-клуб.

И главное, отмечает Владимир Асхабов, достижение одной цели мотивирует на постановку новых. Теперь он хотел бы заняться любительским боксом в сочетании с кроссфитом.

– В отличие от бодибилдинга, в кросс­фите не используются изолированные упражнения. Суть этого направления заключается в развитии функциональных способностей человека, а для этого требуется развивать сразу все мускулы тела. Также здесь нет и соревновательных упражнений, как в тяжёлой атлетике либо силовом троеборье. Думаю, что для развития общей физической подготовки именно кроссфит является лучшим выбором, – поделился планами Владимир.

ТЕГИ: Северо-Кавказская ж.д. | кроссфит | тяжелая атлетика |

Теги

 РФСО Локомотив  2016  волейбол  2017  футбол  2015  хоккей  Сочи  художественная гимнастика  лыжные гонки  МССЖ  Спартакиада  шахматы  Илья Вдовин  2014  Локобол  легкая атлетика  РФСО "Локомотив"  баскетбол  Ярославль  Локомотив  Кубок РОСПРОФЖЕЛ  ветераны  РОСПРОФЖЕЛ  ЖФЛ  РЖД  ДФЛ  Летняя Спартакиада  марафон  Северо-Кавказская ж.д.  мини-футбол  ФК Локомотив  Форум ГТО  настольный теннис  Калининград  Бег  МОСК  Кубок ОАО "РЖД"  Октябрьская ж.д.  Локомотив-Кубань  Loko Open  Сапсан Арена  Спартакиада детей  Свердловская ж.д.  Кубок РОСПРОФЖЕЛ по хоккею  БАМ  ГТО  З-СИБ  плавание  ОКТ  Кубок РОСПРОФЖЕЛ по хоккею с шайбой 2014  лыжи  ФК "Локомотив"  ХК Локомотив  Красноярская ж.д.  Западно-Сибирская ж.д.  Спартакиада работников РЖД 2015  Туриада  сборная РФСО Локомотив  Южно-Уральская ж.д.  бадминтон  Спартакиада 2014  Велопробег  СВЕРД  Марафон Победы  Железнодорожная футбольная лига  МЖД  пересвет  В-СИБ  Московская ж.д.  Чемпионат по шахматам  КЛНГ  Спартакиада детей работников РЖД  Кубок РФСО Локомотив  Кубок Гудка  Куйбышевская ж.д.  Северная ж.д.  дзюдо  Приволжская ж.д.  пляжный футбол  Чемпионат  Юго-Восточная ж.д.  ПФК Локомотив  Кубок Президента по волейболу  гиревой спорт  пляжный волейбол  Кубок президента ОАО РЖД 2015  СЕВ  Екатеринбург  Локобол-2014-РЖД  МИИТ  Loko Cup Online  локогимнастика  КРАС  Чемпионат по пляжным видам спорта 2014
ОАО РЖД

ПАРТНЕРЫ РФСО «ЛОКОМОТИВ»

РоспрофжелГудокДФЛБлагосостояниеВТБ
© 2021 РФСО «Локомотив»