Постановка целей

"Звезда", 31 августа 2020 года
Юлия Сухарева
Постановка целей

Практически всё своё свободное время электромеханик диспетчерской распределительной группы Махачкалинской дистанции сигнализации, централизации и блокировки Владимир Асхабов проводит в тренажёрном зале.

Благодаря регулярным занятиям, за год ему удалось сбросить 11 кг лишнего веса. И не удивительно, ведь к тренировкам он подходит более чем серьёзно. Тут важна системность, считает электромеханик. Пропускать занятия нельзя, и если же в какой-то день не получается дойти до спортзала, то нагрузку он разложит на следующие дни.

– Сама мысль о длительных перерывах губительна для спортсмена, – говорит Владимир. Для достижения определённых результатов также следует существенно изменить своё питание, постоянно контролируя количество употребляемых в сутки калорий.

Прежде чем начинать заниматься бодибилдингом, необходимо изучить саму систему таких тренировок. И приступать к занятиям уже с определённым пониманием, каких результатов ты хочешь добиться и как ты это будешь делать.

У новичка должна быть минимальная программа базовых упражнений. Или же стоит начинать занятия под руководством персонального тренера. Рассказывая о своём пути к здоровому образу жизни, он признаётся, что эта дорога была длинной и тернистой. Долго не удавалось начать, неделя за неделей проходили, пока жена Лиза однажды не покритиковала пассивный образ жизни мужа.

И даже пообещала освободить его от ряда домашних дел, чтобы он стал ходить в спортзал.

– Я так и сделал. Теперь после работы бегу в тренажёрный зал, получаю огромное удовольствие. Лиза тоже довольна результатом. И даже немного завидует мне, ведь у неё на руках наша 4-месячная дочка. Говорит, что как только подрастёт Мирослава, она тоже отправится на фитнес, – рассказывает Владимир.

В конце разговора он признаётся, что ещё за полгода до того, как пойти в зал, он пробовал заниматься дома самостоятельно. На внутреннем дворике соорудил спортплощадку: поставил турник, брусья, старался выбирать время для занятий спортом каждый день.

Но дома постоянно находились какие-то дела и заботы. Это не способствовало системным тренировкам. Всё изменилось, когда Владимир стал регулярно ходить в фитнес-клуб.

И главное, отмечает Владимир Асхабов, достижение одной цели мотивирует на постановку новых. Теперь он хотел бы заняться любительским боксом в сочетании с кроссфитом.

– В отличие от бодибилдинга, в кросс­фите не используются изолированные упражнения. Суть этого направления заключается в развитии функциональных способностей человека, а для этого требуется развивать сразу все мускулы тела. Также здесь нет и соревновательных упражнений, как в тяжёлой атлетике либо силовом троеборье. Думаю, что для развития общей физической подготовки именно кроссфит является лучшим выбором, – поделился планами Владимир.

ТЕГИ: Северо-Кавказская ж.д. | кроссфит | тяжелая атлетика |

Теги

 РФСО Локомотив  2016  волейбол  2017  футбол  2015  хоккей  лыжные гонки  шахматы  художественная гимнастика  Сочи  МССЖ  Спартакиада  Илья Вдовин  2014  Локобол  легкая атлетика  баскетбол  РФСО "Локомотив"  Ярославль  лыжи  Локомотив  ветераны  Кубок РОСПРОФЖЕЛ  Северо-Кавказская ж.д.  РОСПРОФЖЕЛ  РЖД  ЖФЛ  ДФЛ  Летняя Спартакиада  Свердловская ж.д.  марафон  Октябрьская ж.д.  мини-футбол  Бег  ФК Локомотив  бадминтон  настольный теннис  Калининград  Форум ГТО  ЗОЖ  Сапсан Арена  Локомотив-Кубань  МОСК  Кубок ОАО "РЖД"  Западно-Сибирская ж.д.  Южно-Уральская ж.д.  Московская ж.д.  Loko Open  Красноярская ж.д.  Спартакиада детей  Юго-Восточная ж.д.  БАМ  ГТО  Кубок РОСПРОФЖЕЛ по хоккею  плавание  З-СИБ  ОКТ  пересвет  Куйбышевская ж.д.  Северная ж.д.  Кубок РОСПРОФЖЕЛ по хоккею с шайбой 2014  Железнодорожная футбольная лига  ФК "Локомотив"  ХК Локомотив  Восточно-Сибирская ж.д.  Приволжская ж.д.  Дальневосточная ж.д.  Велопробег  Спартакиада работников РЖД 2015  Туриада  сборная РФСО Локомотив  МЖД  Спартакиада 2014  СВЕРД  Марафон Победы  В-СИБ  Чемпионат по шахматам  КЛНГ  Спартакиада детей работников РЖД  Loko Cup Online  Кубок РФСО Локомотив  дзюдо  Кубок Гудка  пляжный футбол  Чемпионат  гиревой спорт  пляжный волейбол  РПЛ  ПФК Локомотив  Кубок Президента по волейболу  Кубок президента ОАО РЖД 2015  СЕВ  Екатеринбург  Забайкальская ж.д.  ФСК  Локобол-2014-РЖД  МИИТ  локогимнастика  Горьковская ж.д.  КРАС  Чемпионат по пляжным видам спорта 2014
ОАО РЖД

ПАРТНЕРЫ РФСО «ЛОКОМОТИВ»

РоспрофжелГудокДФЛБлагосостояниеВТБ
© 2021 РФСО «Локомотив»