Практически всё своё свободное время электромеханик диспетчерской распределительной группы Махачкалинской дистанции сигнализации, централизации и блокировки Владимир Асхабов проводит в тренажёрном зале.

Благодаря регулярным занятиям, за год ему удалось сбросить 11 кг лишнего веса. И не удивительно, ведь к тренировкам он подходит более чем серьёзно. Тут важна системность, считает электромеханик. Пропускать занятия нельзя, и если же в какой-то день не получается дойти до спортзала, то нагрузку он разложит на следующие дни.

– Сама мысль о длительных перерывах губительна для спортсмена, – говорит Владимир. Для достижения определённых результатов также следует существенно изменить своё питание, постоянно контролируя количество употребляемых в сутки калорий.

Прежде чем начинать заниматься бодибилдингом, необходимо изучить саму систему таких тренировок. И приступать к занятиям уже с определённым пониманием, каких результатов ты хочешь добиться и как ты это будешь делать.

У новичка должна быть минимальная программа базовых упражнений. Или же стоит начинать занятия под руководством персонального тренера. Рассказывая о своём пути к здоровому образу жизни, он признаётся, что эта дорога была длинной и тернистой. Долго не удавалось начать, неделя за неделей проходили, пока жена Лиза однажды не покритиковала пассивный образ жизни мужа.

И даже пообещала освободить его от ряда домашних дел, чтобы он стал ходить в спортзал.

– Я так и сделал. Теперь после работы бегу в тренажёрный зал, получаю огромное удовольствие. Лиза тоже довольна результатом. И даже немного завидует мне, ведь у неё на руках наша 4-месячная дочка. Говорит, что как только подрастёт Мирослава, она тоже отправится на фитнес, – рассказывает Владимир.

В конце разговора он признаётся, что ещё за полгода до того, как пойти в зал, он пробовал заниматься дома самостоятельно. На внутреннем дворике соорудил спортплощадку: поставил турник, брусья, старался выбирать время для занятий спортом каждый день.

Но дома постоянно находились какие-то дела и заботы. Это не способствовало системным тренировкам. Всё изменилось, когда Владимир стал регулярно ходить в фитнес-клуб.

И главное, отмечает Владимир Асхабов, достижение одной цели мотивирует на постановку новых. Теперь он хотел бы заняться любительским боксом в сочетании с кроссфитом.

– В отличие от бодибилдинга, в кросс­фите не используются изолированные упражнения. Суть этого направления заключается в развитии функциональных способностей человека, а для этого требуется развивать сразу все мускулы тела. Также здесь нет и соревновательных упражнений, как в тяжёлой атлетике либо силовом троеборье. Думаю, что для развития общей физической подготовки именно кроссфит является лучшим выбором, – поделился планами Владимир.