В начале августа электромеханик бригады по обслуживанию устройств СЦБ станции Саратов-3 Павел Лобацкий получил сертификат персонального тренера тренажёрного зала и право на тренерскую деятельность.

Спортом Павел занимается с 6-го класса. По его словам, физические упражнения прибавляют уверенности в себе, дают ощущение внутренней силы. Регулярные тренировки совершенствуют не только тело, но и дух. Спорт закаляет характер и помогает в ежедневных достижениях целей. Помимо фитнеса, железнодорожник увлекается водным поло, баскетболом. А сегодня всё свободное время уделяет бодибилдингу. Программу личных тренировок составляет сам, опираясь на график работы и самочувствие.

– Начинаю с разминки, разогреваюсь на беговой дорожке. На это выделяю 7–10 минут. Потом перехожу к подводящим подходам, затем – упражнения на определённую групп мышц, например, на трицепс плеча. Заканчиваю растяжкой мышц, которые были задействованы во время тренировки, и обязательно делаю растяжку спины. По времени это занимает полтора часа, – рассказывает Павел.

Узкие талия и бёдра, широкий плечевой пояс – черты бодибилдеров золотой эры. Их яркие представители – Ларри Скотт, Серджио Олива, Серж Нюбре, Франко Коломбо. Для Павла пример для подражания – Арнольд Шварценеггер.

Физические данные, идеальная форма культуриста и история преодоления препятствий на пути к спортивным достижениям вдохновляют Лобацкого на дальнейшее развитие в бодибилдинге и личностный рост.

Электромеханик делится основанными на собственном опыте советами, как приступить к занятиям спортом.

– Прежде всего нужно найти хорошего тренера, который подберёт упражнения и поставит технику. Да, сейчас существует множество видеороликов на YouTube. Но делать упражнения самостоятельно травмоопасно. Профессионал покажет, как нужно выполнять их без риска для здоровья. Конечно, следует и правильно питаться. Сложно придерживаться здорового питания: всегда можно соблазниться чем-нибудь калорийным. Во избежание этого первой следует съесть полезную пищу, – говорит  Лобацкий.

Многие, недолго позанимавшись, бросают спорт из-за неправильной мотивации. По словам Павла, главная ошибка в том, что человек пытается сравнивать себя с другими, а нужно сравнивать себя в настоящем и себя в прошлом, чтобы видеть изменения. Для самого спортсмена мотивация – его отражение в зеркале. В нём – результаты упорной и серьёзной работы над телом. Теперь у Павла как у тренера появилось стремление делать людей счастливыми, помогать им на пути к достижению гармонии души и тела.