Регулярные занятия спортом помогают машинисту эксплуатационного локомотивного депо Пенза Денису Фирсову не только поддерживать себя в отличной форме, но и справляться с физическим и нервным напряжением, увеличивать запас жизненных сил.

Ещё в школьные годы благодаря учителю физкультуры Денис увлёкся игрой в волейбол. Посещал секцию, выступал на соревнованиях за команду школы.

«Эта азартная игра дарит заряд бодрости, энергии и сил, учит работать в команде. Поэтому и во время учёбы в железнодорожном техникуме волейбол был неотъемлемой частью моей студенческой жизни», – говорит он.

Повышенные физические нагрузки увеличивали выносливость, развивали гибкость, ловкость и координацию движений. Всё это очень пригодилось во время службы в рядах Вооружённых Сил.

«Я попал в элитное подразделение – спецназ ГРУ. Ежедневные сверхнагрузки поначалу давались с трудом. Но уже спустя два месяца мы считали нормальным пробежать с утра три километра, в обед – пять, вечером – ещё три. Это в будни, а по выходным дистанции увеличивались», – рассказывает Денис.

Тренировки вызвали привыкание. Вернувшись домой после демобилизации он понял, что без нагрузок уже не сможет жить.

Несмотря на довольно-таки сложный график работы, машинист трижды в неделю по два часа занимается в тренажёрном зале. Программу тренировок составляет сам, стараясь прорабатывать все группы мышц. Дополнительно занимается на свежем воздухе. Это и пробежки, и подтягивания на турнике, и упражнения на тренажёрах уличного спортивного комплекса, который находится недалеко от его дома.

«Существенный минус нашей профессии – значительные нагрузки на здоровье. В кабине локомотива всё время поездки находишься в одном положении, возможности даже для минимальной разминки нет. Чтобы сохранить тело в форме, а бодрость духа – на высоте, важно выделить в своей жизни место для спорта», – говорит железнодорожник.

В условиях карантина молодой человек тренируется дома, выполняя целый комплекс упражнений.

Супруга Юля не отстаёт от мужа. Правда, совместных тренировок у них не получается – одному приходится присматривать за годовалой дочкой Полиной. Малышка, наблюдая за родителями, тоже потихоньку приобщается к занятиям физкультурой. Настойчиво пытается делать приседания.

Здоровый образ жизни – норма для семьи Фирсовых. Они предпочитают правильно питаться и соблюдать режим дня. Конечно, в поездках Денису приходится нарушать установленные правила – от этого никуда не денешься. Но даже вне дома он старается поужинать за три часа до сна.

«Я никогда не курил и не употреблял спиртные напитки. Но вот от одной вредной привычки – любви к сладкому – никак не могу избавиться. Стараюсь выбирать менее калорийные лакомства – зефир, мармелад, пастилу. Каждую съеденную порцию потом «отрабатываю», увеличивая нагрузку во время тренировок, – говорит он.

Денис активно участвует в спортивной жизни не только своего предприятия, но и всего Пензенского региона.

«У нас очень сильная команда, мы неоднократно становились призёрами различных соревнований на Куйбышевской магистрали.  Я рад, что среди моих коллег так много единомышленников, любящих спорт так же, как и я», – говорит он.